Atkins Diet – Pelajari Lebih Lanjut

Kesehatan


Diet Atkins bisa membosankan karena pilihan yang terbatas dan beberapa percaya itu bisa berbahaya. Dapatkan fisik untuk memastikan Anda dapat mentolerir diet dan memberi tahu dokter tentang keputusan Anda untuk mencoba diet Atkins. Pastikan Anda benar-benar memahami cara kerja diet.

Anda dapat memperoleh semua informasi, baik positif maupun negatif, yang Anda inginkan online, di perpustakaan atau toko buku. Diet Atkins mencoba membuat tubuh Anda membakar lemak, bukan karbohidrat sebagai bahan bakar. Para pelaku diet Atkins terkadang mengalami reaksi fisik pada minggu-minggu awal diet.

Ada hal yang bisa dilakukan untuk meringankan gejala ini. Pusing dan kram otot dapat dialami oleh para pelaku diet Atkins yang baru. Anda mungkin pusing, kram, atau efek fisik lainnya yang disebabkan oleh perubahan pola makan yang Anda lakukan. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah kram dan gejala lainnya.

Kabut otak, pusing dan kram otot adalah reaksi umum dari perubahan pola makan. Mineral seperti kalium dicuci dari sistem Anda agak cepat. Pisang tidak akan menggantikan semua kehilangan kalium, Anda harus minum suplemen. Gejala Anda akan membaik dalam waktu sekitar satu jam.

Berikut adalah beberapa petunjuk untuk membantu Anda tetap sehat saat berada di Atkins. Ada beberapa cara untuk membantu Anda memerangi gejala perubahan pola makan. Anda perlu makan setidaknya 8 kalori per pon berat badan. Anda perlu minum air yang cukup untuk membilas racun dari sistem Anda.

Beberapa orang merekomendasikan air minum sama dengan setengah berat badan Anda, yaitu banyak air. Air membantu tubuh untuk membersihkan diri dari keton asam dan juga membantu dalam lipolisis, pembakaran lemak daripada karbohidrat untuk energi.

Jangan menimbang atau mengukur diri Anda lebih dari sekali seminggu, lebih sering Anda terobsesi setiap 1/4 ons. Anda mungkin akan melihat penurunan dalam inci setelah minggu pertama, jika tidak, Anda pasti akan melihatnya dalam pound. Mengkonsumsi karbohidrat yang membuat Anda merasakan yang terbaik, tetap berarti Anda harus tetap dalam batas-batas untuk tahap diet Anda. Anda akan mendapatkan lebih banyak “energi” jika Anda memilih karbohidrat padat gizi yang tidak diproses, nutrisi alami.

Gula adalah mutlak tidak-tidak. Olahraga teratur sangat diperlukan. Bahkan tidak mempertimbangkan program yang menjanjikan Anda bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga. Olahraga membantu tubuh untuk lebih memanfaatkan makanan yang Anda konsumsi. Tidak melakukan cukup olahraga sama buruknya dengan melakukan terlalu banyak. Tanyakan saran dokter Anda tentang seberapa sering, seberapa banyak dan jenis olahraga apa yang tepat untuk Anda. Jangan memulai dengan mencoba menjalankan 10k, mencoba berjalan di sekitar blok dan membangun toleransi untuk lebih banyak.

Pastikan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi yang diresepkan oleh dokter Anda. Anda harus memiliki jurnal untuk mencatat penurunan berat badan dan konsumsi makanan Anda. Jika terjadi peristiwa besar atau perubahan hidup, catatlah dan emosi, karena ini dapat memengaruhi cara Anda makan. Apa yang terjadi dalam hidup Anda memengaruhi apa yang Anda makan, seberapa banyak dan bahkan seberapa sering Anda makan.

Peristiwa penting juga harus dimasukkan karena bahkan hal-hal baik dapat memengaruhi Anda. Melacak apa yang Anda makan dalam jurnal makanan Anda jika Anda penderita diabetes Anda akan dapat melihat bagaimana makanan tertentu secara positif atau negatif mempengaruhi kadar gula darah. Anda harus mencatat hasil tes harian Anda di jurnal ini juga.

Jurnal Anda akan mengajarkan Anda untuk mengenali pola dan menyadari kapan kadar gula darah Anda berubah. Bagikan jurnal Anda, atau setidaknya tren yang Anda perhatikan, dengan dokter Anda sehingga ia dapat menentukan apa yang perlu dilakukan. Baca label pada setiap item makanan pra-paket, cari tepung putih dan gula tersembunyi.

Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat jika Anda membatasi asupan kafein. Diet Atkins, atau diet lainnya, tidak akan mengurangi 50 pound dalam seminggu. Penurunan berat badan 2-4 pon seminggu mungkin realistis untuk satu orang tetapi tidak untuk orang lain. Kehilangan lebih dari ini bisa berbahaya.

Jika penurunan berat badan sangat cepat, tubuh Anda akan beralih ke mode kelaparan dan mencoba mempertahankannya, dan penurunan berat badan akan berhenti dingin. Penurunan berat badan yang besar akan diperoleh kembali jika Anda kembali ke kebiasaan makan “normal” Anda. Pola makan “normal” Anda sebelumnya adalah apa yang membuat Anda kelebihan berat badan.

Diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang fenomenal dalam waktu yang sangat singkat kemungkinan merupakan penipuan. Diet yang benar-benar bisa diterapkan adalah yang merekomendasikan diet seimbang, olahraga, dan mungkin suplemen. Pastikan suplemen apa pun aman secara umum dan khusus untuk Anda.

Hanya karena suplemen itu alami, bukan berarti itu aman. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat tertentu, jadi berhati-hatilah. Tidak ada obat, vitamin atau suplemen yang harus diminum tanpa persetujuan dokter Anda.

Read More

Diet Atkins – Tingkatkan Risiko Serangan Jantung Anda?

Kesehatan


Kritik terhadap diet Atkins selalu mempertanyakan validitas kesehatannya. Ketika Dr Atkins dipanggil ke hadapan komite Senat yang dipimpin oleh George McGovern, dia dipaksa untuk mengakui bahwa wanita hamil yang mengikuti diet rendah karbohidratnya akan menderita kerusakan janin pada bayi mereka yang belum lahir.

Penelitian sejak menemukan bahwa dalam jangka panjang, para pelaku diet Atkins tidak menurunkan berat badan lebih cepat, atau mempertahankannya lebih, selama periode dua belas bulan dibandingkan dengan orang yang mengikuti diet lainnya. Penurunan berat badan awal sebagian besar cairan, bukan lemak seperti yang sering diklaim.

Dan sementara tingkat tinggi protein dan lemak, dan tingkat karbohidrat yang sangat rendah, menarik bagi selera sebagian orang, bagi sebagian besar orang, itu tidak membuat selera dan tidak menghasilkan perasaan kesejahteraan. Karena itu, menjadi sulit untuk diikuti untuk waktu yang lama. Namun itu dijual sebagai ‘cara hidup’, bukan makanan.

Yang paling serius, pertanyaan yang diajukan oleh kematian Atkins, dan kondisi kesehatan jantungnya sebagaimana terungkap dalam laporan medis setelah kematiannya, tampaknya memberikan kredibilitas kepada para pengkritiknya.

Secara resmi, Atkins meninggal karena tergelincir di trotoar es dekat kantornya. Tetapi laporan medisnya mengungkapkan bahwa ia memiliki riwayat serangan jantung, hipertensi, dan gagal jantung kongestif. Istrinya menjelaskan masalah jantung akibat virus yang mereka berdua alami di Turki.

Apakah ini benar atau tidak, bukti lain telah muncul yang menunjukkan bahwa diet Atkins sama sekali tidak baik untuk jantung.

Satu studi baru-baru ini di Universitas Oxford diikuti 19 orang selama periode dua minggu. Ketika mereka mengikuti diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, ditemukan bahwa energi yang tersimpan dalam hati mereka berkurang rata-rata 16%. Pada beberapa orang, pengurangan ini setinggi 30%. Di atas ini, sementara mereka melakukan diet ini, hati orang-orang ini tidak dapat rileks dengan mudah. Perubahan ini kembali normal dua minggu setelah mereka kembali ke diet normal.

Pengalaman Jody Goran jauh lebih buruk. Berusia 50 tahun, ia mencoba diet Atkins dan menurunkan berat badan. Dia bertahan di sana selama dua tahun, tetapi pada bulan Oktober, 2003 dia mulai mengalami nyeri dada. Dia langsung pergi ke dokter, dan mereka menemukan bahwa salah satu arteri utamanya tersumbat 99%. Dia tidak jauh dari serangan jantung fatal, dan harus segera dioperasi.

Namun, 6 bulan sebelum dia memulai diet Atkins, pemeriksaannya menunjukkan jantung yang sangat sehat. Dia memiliki arteri yang bersih dan tidak diblokir, dan kemungkinan 96% bahwa dia TIDAK akan mengalami serangan jantung dalam 5 tahun ke depan. Setelah mengikuti diet Atkins selama 2 tahun, tidak hanya salah satu arteri utamanya tersumbat 99%, tetapi kolesterolnya naik dari 146 menjadi 215. Hanya setelah angioplasti, kadar kolesterolnya turun kembali ke 209. Tetapi tidak sampai dia menghentikan diet sepenuhnya sehingga kadar kolesterolnya kembali ke 146.

Menurut sebuah laporan di The Weekend Australian Magazine, Atkins bahkan mengakui bahwa pada sebanyak 30% dari pelaku diet, kadar kolesterol ‘jahat’ yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah jantung yang berpotensi serius. Artikel yang sama menyatakan bahwa pada orang lain, kadar kolesterol ‘jahat’ akan lebih rendah, tetapi 30% adalah jumlah yang signifikan. Dan ada cara lain yang lebih sehat untuk menurunkan kolesterol.

Secara keseluruhan, pertanyaan dan efek samping yang berpotensi serius, terlepas dari bau mulut dan sembelit, menjadikan ini pendekatan jangka panjang yang sangat dipertanyakan untuk pengendalian berat badan

Read More